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考试后该怎么调养?考试后不要狠吃狠玩[多图]

时间:2021/11/24 13:54:28来源:本站 作者:admin 点击:188次
考试完了以后的调养也很重要,许多学生因在考试时紧张过度,一下子转换不过来,考试结束后会生病。有的学生因成绩不理想会出现抑郁或焦虑,一蹶不振。1.考后不要狠吃有的家长觉得孩子考试太辛苦了,考完以后来个犒赏三军,鸡鸭鱼肉、海鲜生猛、珍馐叠荐,其实这是不可

     考试完了以后的调养也很重要,许多学生因在考试时紧张过度,一下子转换不过来,考试结束后会生病。有的学生因成绩不理想会出现抑郁或焦虑,一蹶不振。

    

     1.考后不要狠吃 有的家长觉得孩子考试太辛苦了,考完以后来个犒赏三军,鸡鸭鱼肉、海鲜生猛、珍馐叠荐,其实这是不可取的。考试阶段身体精力透支很严重,相当于大病初愈者,胃肠功能低下,身体是虚不受补的。

    

     2.考后不要狠玩 许多学生因为准备考试,好多业余爱好都放下了,许多人为了弥补损失,考完试要恶补回来,如上网玩一夜电游,或在商场疯狂购物等等。这些行为都是要耗费人体精神的,《黄帝内经》讲“静则神藏,躁则神亡”,身体经过考试的洗礼,确实存在一个兴奋期,但这个兴奋是一种虚火,是以耗伤心血肾精为代价的;电游、购物更伤精血,是不可取的,应使兴奋渐渐转为抑制,使心火渐渐潜藏才对。

    

     3.考后要少吃足睡 考完后身体首先的反应是放松了,全身要有—个休养生息过程。考完后最应该先睡一觉,使大脑好好地休息,这时应该吃八成饱,以清淡易消化饮食为主,可以补充一些果汁、牛奶、鸡蛋之类的营养品,既增加了营养,也没有增加胃肠负担。等补足睡眠,此时人的胃肠功能也见恢复,才可以慢慢增加鱼肉等营养品。

    

     4.考后要静心 为了使身体渐渐从兴奋中恢复下来,精神调养应以安静为主,包括环境的安逸和心灵的宁静,暂时不要再纠缠考试时的失误,可以听听轻音乐,散散步,和亲人朋友交流一下。此时家长对孩子应以安抚、安慰为主,减轻孩子的心理压力,对孩子出现的心理问题及时疏导,使孩子身心健康,经过几天的休息,再进行有规律、有计划的学习,争取下一次取得更好的成绩。

    

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