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肺部的保健与养护利用呼吸法来提高肺部活性[多图]

时间:2021/11/24 13:54:30来源:本站 作者:admin 点击:0次
肺部是呼吸系统中最为重要的器官之一,对肺部的保健非常重要,下面交给大家提供方便使用的呼吸训练养肺法,能够让你的肺部更加健康。1、平静呼吸平静的呼吸能够增加肺容量,具有保养肺气的功效。方法很简单,吸气时闭上嘴巴用鼻子尽可能的吸气,速度要慢,呼气时口鼻同

     肺部是呼吸系统中最为重要的器官之一,对肺部的保健非常重要,下面交给大家提供方便使用的呼吸训练养肺法,能够让你的肺部更加健康。

     1、平静呼吸

     平静的呼吸能够增加肺容量,具有保养肺气的功效。方法很简单,吸气时闭上嘴巴用鼻子尽可能的吸气,速度要慢,呼气时口鼻同时打开,大口凸起,速度要稍快,次数和力度需量力而行。

     2、缩唇呼吸

     这种呼吸法有助于让肺部气体交换的更加充分,使呼吸道保持畅通,同时改善肺部功能,做法也很简单,先快速的吸满一口气,然后片刻后再呼气,呼气时非常关键,将口唇呈现吹哨状,将肺内的气体轻轻吹出,大概需要持续4-6秒,然后进行下一轮。

     3、腹式呼吸

     这种呼吸方法能够缓解气短和呼吸困难等症状,吸气时,腹部微微升起大约2秒,呼气时,腹部微收,大约4秒。

     4、全身呼吸

     这种呼吸法可以进一步的改善肺功能和增强体力,主要分为九个步骤:平静呼吸;立位呼气,前倾位呼气;单举上臂吸气,双手压腹呼气;平举上肢吸气,双臂下垂呼气;平伸上肢吸气,双手压腹呼气;抱头吸气,转体呼气;立位上肢上举吸气,蹲位呼气;腹式缩唇呼吸;平静呼吸。完成一个循环,这个方式可以极大的增加肺部活性。

    

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